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自信思考術：學校沒教的競爭力，7步人生就定位必買當紅

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內容簡介:

燃燒你的自信魂、今天就要的競爭力
東大特訓班老師親授

★積極思考、槓桿思考、批判思考、邏輯思考、水平思考，近年來推廣甚力，但引導人們邁向成功的唯一思考方式，就是「自信思考術」。

若要說它涵蓋截至目前為止的所有思考方式，也不為過。
憑藉這個思考方法，任何人都能在瞬間改變，
而在這個瞬間，就能搭建出邁向成功的吊橋。

★想做什麼都能成功的泉忠司說：

我沒有「夢想」。
也許，在我想做某件事或想得到某個東西的那個0.01秒，它的確還是個夢想，但接下來的瞬間，它就不再是夢想，而是應該達成的「目標」。
對人類來說，沒有辦不到的事。
而且，實際上，我的目標也全都實現。
接著，我就擁有想做的事全部都能實現的自信。
這正是因為我將「邁向成功的流程」結構化。
也就是說，我做出了「邁向成功的流程」的輸送帶，只是放上去的素材不同──
若是「大學考的英文成績」這個素材，就可以拿高分；
若是「小說」這個素材，就會寫出暢銷小說；
若是「演員」這個素材，就能主演大型舞台劇或電影；
若是「商品企畫」這個素材，就會規劃出嶄新商品；
若是「商品宣傳」這個素材，就會製造出暢銷商品；
若是「經營」這個素材，就會使業績急速成長。無論素材是什麼，方法都是同一種，那就是「邁向成功的流程」的這個輸送帶。而這個結構本身，就是「自信思考術」！

★自信思考術的絕對基礎：自信不必有根據

「先有蛋？還是先有雞？」至今仍眾說紛紜，但「先有自信？還是先有根據？」則毫無模糊地帶──當然是「先有自信」。有自信，就能帶來根據。

很多沒有自信的人，都是犯了一個同樣的錯：尋找自信的根據。

人對於自己不曾達成、挑戰過卻沒有好成績、不曾看過周圍有人達成的事，都很難抱持自信。

舉例來說，不曾有學長姐考上東大的高中生，總是認為：「我考不上東大，東大是給特別的人讀的學校。」相反的，諸如灘、開成這些每年都有許多人考取東大的知名高中的學生，則會認為：「我能輕易考上東大，東大是誰都能讀的學校。」

博客來網路書店但是，2005年，漫畫《東大特訓班》拍成日劇廣受歡迎，隔年，東大錄取者的比率中，開成、灘、駒場等知名私立高中的東大考取人數減少，而其他學校的考取人數則大幅增加。這並不是因為，其他高中的程度在一年內就提升許多，很明顯的，這是受到《東大特訓班》的影響，很多人相信「任何人都可以考上東博客來書店大」而已。

這就是自信的絕對力量！

作者簡介

泉忠司

想做什麼就能做到什麼的多職人。

既是大學英文講師，也是暢銷書作家、編劇、經營顧問、寶石設計師等，活躍於許多領域。

他說：「至今為止，我想做的事沒有一件做不到。」

高中時代，只花半年時間，他的成績就從偏差值30，成為全國模擬考第一名。之後，成為英文專家，在青山學院大學、日本大學、國士館大學等校任教，所著的英文教學書籍廣受好評，且因獨特的教育理論，獲得「真人版東大特訓班老師」之稱。

他總是能將夢想化為具體成果。想寫小說，他的作品《Crossroad》系列，就成了銷售百萬冊以上的暢銷書。想演戲，他就博客來能主演舞台劇。想出CD，他的英文歌唱教學CD就有數十萬張的好成績。他也在許多領域中擔任顧問。

2011年，年僅39歲的泉忠司獲得日本「東久邇宮文化褒賞」以表彰他對提升文化的貢獻。

博客來網路書局譯者簡介

王俞惠

專職日文譯者、編輯。譯作有：《再起動》（合譯）、《腦能量整理術》、《一個人的老後－男人版》、《養成立即行動力》等書。

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作者：泉忠司新功能介紹
譯者：王俞惠
出版社：大牌出版新功能介紹
出版日期：2012/08/01
語言：繁體中文

自信思考術：學校沒教的競爭力，7步人生就定位必買當紅

內容來自YAHOO新聞

減肥效果卡卡？女中醫4秘訣提升代謝力

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】明明就有少吃跟運動，不過體重下降一段時間後，卻開始停滯不動，到底原因出在哪呢？中醫師表示，減重遇到停滯期最主要的原因在於「新陳代謝下降」，尤其是人體基礎代謝率下降。想要突破減重停滯期，正確的飲食原則能讓你兼顧健康，又能保持良好代謝，快來看看是哪4項飲食秘訣吧！

減肥效果卡卡？女中醫4秘訣提升代謝力

只靠節食減重　中醫師：易陷減肥停滯、復胖危機

中醫怎麼看待減肥停滯期呢？中醫師葉濡端表示，體重可以下降，簡單來說就是：能量消耗量＞飲食攝取熱量。減重初期遵循這個原則，體重往往能順利下降，不過，過了一段時間後，就可能會會遇到減重停滯期。

對於只靠節食、減少熱量的方式，最容易遇到停滯期及復胖的問題，而減重停滯最主要的原因在於「新陳代謝下降」，尤其是基礎代謝率下降。

新陳代謝下降是減重停滯主因　肥胖3原因辨分明

以下3個體質狀況會影響人體的新陳代謝，這些體質狀況若未調整，在減重過程中更容易因新陳代謝下降過多，而出現減重停滯：

狀況1／脾胃機能失調：人體的脾胃負責將吃進的食物進行消化、吸收，轉化成營養物質讓人體運用，當脾胃功能不足時，無法將飲食做適當轉化，於是過多的熱量不當囤積，在中醫視為一種「痰濕」，會產生肥胖、身體重著、疲累倦怠等症狀。

狀況2／氣虛：這類型的人通常代謝也不好，而且容易怕冷、循環較差、容易疲累。通常脾胃氣虛者消化功能不好；心肺氣虛者則心肺循環功能不好，導致基礎代謝率降低。

狀況3／肝臟機能失調：中醫理論裡肝臟負責疏通人體各臟腑的氣機，在代謝上，主要協調體內器官正常運作，協助能量做正常轉換。因此，當因為壓力太大、熬夜晚睡等原因導致肝臟機能失調，就可能會影響新陳代謝。

營養均衡也是影響代謝的關鍵因素，正確的飲食原則才能讓你保有良好的代謝又兼顧健康。

若是因身體機能失調，導致代謝機能下降，建議尋求專業醫師，針對臟腑機能失調的部分對症調理，較能確實改善代謝問題。常見的氣虛、陽虛等代謝低下體質，可藉由補氣藥如黃耆、黨參等，或補陽藥肉桂、附子等改善；但若是有痰濕問題，則需解決體內的痰濕才能改善代謝；若因為肝氣鬱滯導致代謝障礙，則需要疏通肝氣。

吃什麼影響代謝！4原則吃出代謝力

中醫師葉濡端指出，改善代謝問題，除了就醫治療外，營養均衡也是影響代謝的關鍵因素，正確的飲食原則才能讓你保有良好的代謝又兼顧健康，以下列出4項飲食原則：

1.均衡飲食： 人體需要各大類營養素，完全不吃澱粉、只吃蔬果，或是極端的吃肉減重，都無法長期持續的提升代謝，且會造成營養不均，影響身體機能。

2.豐富的蛋白質，選擇優質蛋白：蛋白質在減重過程中扮演重要角色，蛋白質能促進代謝，減少減重過程的肌肉流失，並提供運動鍛鍊過程中增加肌肉質量的原料，例如瘦肉、雞胸肉、豆漿、魚肉，都是很好的蛋白質。

3.增加高纖食物、減少精緻澱粉：適當的澱粉可以提供足夠的血糖，但可選擇低升糖指數的高纖食物，如糙米、澱粉、雜糧全麥麵包等，這類食物避免血糖升高過快，減少胰島素的分泌，相對降低脂肪的合成。

4.營養的早餐：營養的早餐有助啟動一天的代謝。

【延伸閱讀】

KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率 ‧

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/減肥效果卡卡-女中醫4秘訣提升代謝力-020203619.html

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