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作者： 羽暄
新功能介紹- 繪者：2D馬賽克
- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2010/08/13
- 語言：繁體中文
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商品訊息功能:
★膝蓋常常出現不明原因的疼痛？
★長期面對電腦，總是出現頸部僵硬、頭痛問題？
★手提重物，感覺手臂無力、肩膀痠痛，嚴重時甚至無法出力？
★生理期來時總是腰痠背痛？
【小心！你的「筋」正在萎縮……】
「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛，本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】，用自己的重量來放鬆肌肉，才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。
本書6大特色
人人都有「筋縮」的狀況，如何才能正確拉對筋，消除身體痠痛、矯正體態？
想要學會正確的拉筋運動，看這本書就對了！
本書搭配可愛輕鬆的插畫來清楚說明「筋」的構造與原理，是一本可以用一輩子的速效健康書。
特色1★ 【圖文說明】----解說詳盡，簡單又易懂！
本書以可愛插畫圖解人體【六大筋】：背筋、腹筋、扭轉筋、側面筋、手臂前側筋、手臂後側筋，此六大筋絡皆有不同的重要功能，搭配圖文說明，內容輕鬆易懂，實用好讀。
特色2★ 【簡單小動作】----教你快速檢測「筋」的健康狀況！
你知道嗎？當感覺雙腳疲累、下肢水腫時，其實是扭轉筋及背筋出現「筋縮」的問題。書中設計許多簡單的小動作，教你快速檢測及判斷「筋的健康」指數，針對筋縮的狀況，特別設計「十大拉筋動作」，隨時隨地都能隨意伸展。
特色3★ 【75招拉筋動作】----完全沒有瑜伽基礎，也能輕鬆上手！
本書作者擁有豐富教學經驗及專業的復健醫療背景，設計的動作適合沒學過瑜伽的一般人，不論是躺著、站著、坐著，搭配桌子牆壁、毛巾等，每招動作皆能伸展到不同部位，不只要拉筋，還要教你拉對筋。
特色4★ 【每天只要5分鐘】-----對症拉筋，迅速改善不適狀況！
針對現代人容易得到的病症及不良體態，五十肩、便秘、骨盆歪斜…等，分別設計出2 ~ 3招的拉筋動作，每天只要花5分鐘，拉開僵硬的筋，讓肌肉放鬆柔軟，改善身體不適的狀況，效果馬上看的見！
特色5★? 【DVD示範教學】----「30分鐘速效拉筋教學」，不用擔心拉錯筋！
隨書附贈「速效拉筋教學DVD」，搭配書中連續的拉筋動作，由老師及學生的示範教學，不僅指導你如何做出「對」的拉筋姿勢，針對容易出錯的地方，皆有錯誤提醒及完整說明，不必擔心做錯動作。
特色6★ 【特別收錄《拉筋QA有必答》】------一次解決你對拉筋的疑惑！
軟筋體質的人適合做拉筋瑜伽嗎？拉筋會不會長不高？做拉筋瑜伽身材會變好嗎？到底那些人適合做拉筋瑜伽？……，對於拉筋瑜伽所產生的疑惑，本書一一解答，不分男女老幼，拉筋瑜伽適合任何初學者，是最方便、也是效果佳的居家運動。
本書特色
隨書附贈【30分鐘速效拉筋教學DVD】
從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手。
【每天拉筋5分鐘】，迅速消除疲勞、矯正骨盆！
自然、速效的自我療癒法！
喜歡翹腳、站三七步，容易骨盆歪斜，屁股一大一小！
經常久坐、不運動，讓你變成小腹婆、臀部肥大！
上班族長期坐辦公椅、使用電腦，容易產生筋縮、腰痠背痛、虎背熊腰的身理問題！
「筋縮」、「肌肉緊繃」，都是病痛、老化的根源，簡易．方便．隨時隨地都可以做的【拉筋運動】，快速解除各種症狀。
作者簡介
瑜伽達人羽暄
專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整（五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等）、皮拉提斯。
曾經是一位上班族，因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎，甚至因為雙腳無力行走，差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列，為自己的健康找到出口，對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛，希望能讓大家在愉快的心情下，用最簡單的方式，喚醒生命的活力，來幫助身體重獲健康。
經歷
印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照
Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照
Professional Thai Massage Course 泰式古法專業按摩課程訓練
Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練
台灣軒歧整復協會整復師執照
禾場國際芳療學苑芳療師
iYoga-皮拉提斯 / 瑜伽提斯 老師
台北護理學院推廣教育部－瑜伽提斯老師
台北市立弘愛自閉復健及職訓中心－親子香氣提斯老師
禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師
魅力四射舞蹈教室－瑜伽 / 皮拉提斯老師
格智國際教育學園－兒童瑜伽老師
iDance愛跳舞－瑜伽提斯老師
尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室－彼拉提斯老師
淡水實康復健診所皮拉提斯健身班（初級 / 進階）指導教練
內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師
現任
光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽 / 皮拉提斯 老師
Be Yoga 香氣提 / 陰瑜伽 指導老師
各大企業瑜伽及私人 / 皮拉提斯 / 瑜伽提斯老師
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作者： 羽暄
新功能介紹- 繪者：2D馬賽克
- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2010/08/13
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
生態雙和嘉年華 種下「花園城市」願景樹
(記者黃秀麗新北報導)雙和地區社區慶典「來玩耍吧！生態雙和嘉年華」今(19)日在國立臺灣圖書館前的創意廣場舉行，由副市長陳伸賢帶領雙和百工達人遊行，邀請雙和居民共同參與別開生面的社區慶典，並於象徵「花園城市」的小花圃前，與在場貴賓種下代表「生態雙和」的願景樹，宣誓同心齊力打造美麗家園。
為了讓居民瞭解「生態雙和示範區」的願景意涵，新北市政府與社區大學自102年起每年舉辦生態雙和嘉年華。活動由熱鬧的鼓聲揭開序幕，副市長陳伸賢與在地推動綠色生活的百工達人一起遊行，齊邀雙和市民共同參與社區慶典--「生態雙和嘉年華」。百工達人們朗誦「生態雙和願景」的祈願--「種一棵生態雙和的樹」，由副市長陳伸賢與在場貴賓共同種下分別代表「分享」、「友善」、「平安」、「永續」、「樂活」、「希望」的「花園城市」願景樹，象徵共同推動「生態雙和示範區」的美麗願景與決心。
副市長陳伸賢指出，永和社區大學及雙和地區民間團體在民國101年由下而上自發性提出「生態雙和」的願景，得到新北市政府大力支持，遂組成跨局處專案平臺推動「生態雙和示範區」，堪稱國內首創的公私協力新模式，也可說是城市改變的新典範、新力量！今年具體成果已展現在秀朗國小、福和國中等學校圍牆的綠美化、學區通學步道等建置。接續將針對空間與生活形態兩大面向努力:空間方面，將推動瓦窯溝藍帶綠美化、雙和綠點串連、Bike-Line自行車路線規劃；生活型態方面，則將透過修理市集巡迴列車及社區慶典的辦理，讓綠色永續的理念落實於市民生活，期待建立成功典範，邁向花園城市的目標！
活動現場共分「生態雙和主題區」、「綠色達人教作區」、「藝文創作體驗區」以及「綠色市集」四大區，除了百工達人在現場教作，還有街頭塗鴉、即興創作、街頭與生態遊戲、小農市集及二手跳蚤市場。多元有趣的活動，代表在地推動低碳綠生活的創意！期待市民在遊戲參與中理解綠色永續的願景，吸引更多居民投入推動生態雙和的行列。
圖說:種一顆生態雙和的樹
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/生態雙和嘉年華-種下-花園城市-願景樹-101222011.html
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