決定命運的9種習慣更便宜
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習慣的驚人力量
把人生比成一場長跑的話,習慣就像是跑步者對最短路線和
正確方向的判斷能力。習慣是從環境中成長出來的以相同的方式,
一而再,再而三地從事相同的事情
不斷重複——不斷思考同樣的事情
而且,當習慣一旦養成之後,
它就像在模型中硬化的水泥塊很難打破了。習慣的力量是驚人的。習慣能載著你走向成功,也能馱著你滑向失敗。如何選擇,完全取決於你自己。「人的行為總是一再重複。因此,卓越不是單一的舉動,而是習慣。」所以,在實現成功的過程中,除了要不斷激發自己的成功慾望,要有信心、有熱情、有意志、有毅力等之外,還應該搭上習慣這一成功的快車,實現自己的目標。決定命運的9種習慣把人生比成一場長跑的話,習慣就像是跑步者對最短路線和正確方向的判斷能力。博客來網路書店成功,取決於你對生活的態度;
習慣,則是這種態度的延伸;
改變了習慣,就改變了你生活的態度;
改變了態度,生活也從此改變;
改變習慣,成功將接踵而至。習慣是從環境中成長出來的——以相同的方式,一而再,再而三地從事相同的事情——不斷重複——不斷思考同樣的事情——而且,當習慣一旦養成之後,它就像在模型中硬化的水泥塊——很難打破了。習慣的力量是驚人的。習慣能載著你走向成功,也能馱著你滑向失敗。如何選擇,完全取決於你自己。「人的行為總是一再重複。因此,卓越不是單一的舉動,而是習慣。」所以,在實現成功的過程中,除了要不斷激發自己的成功慾望,要有信心、有熱情、有意志、有毅力等之外,還應該搭上習慣這一成功的快車,實現自己的目標。調查表明:人每天的行為,百分之三十是有意識的,百分之七十是無意識的。控制著人們百分之七十無意識行為的,就是習慣,人的一生,百分之七十都被習慣控制著。本書特色習慣的養成有如紡紗,一開始只是一條細細的絲線,隨著我們不斷地重複相同的行為,就好像在原來那條絲線上不斷纏上一條又一條絲線,最後它便成了一條粗繩,把我們的思想和行為給纏得死死的。如果把人生比成一場長跑的話,那麼習慣就像是跑步者對最短路線和正確方向的判斷能力。長跑開始時你也許對一切都很生疏,也許會跑一些彎路,養成一些壞習慣。不要著急,長跑過程中你不斷在學習:學習方位感、跳躍力以及如何合理分配體能。當你學會這一切時,恭喜你,你已經離勝利的桂冠不遠。因為這些能力,不但已經在你腦海裡根深蒂固,而且已經取代那些阻礙你成功的壞習慣,成為潛意識裡指導你走向成功的好習慣。作者簡介陽光饅頭知名撰稿人、編輯及暢銷書作家。國立大學管理學院畢業,後在加州大學伯克利分校進修,並榮獲哥倫比亞大學國際事務碩士學位。博客來網路書局
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- 新功能介紹 作者: 陽光饅頭
- 出版社:富易文化 新功能介紹
- 出版日期:2011/12/28
- 語言:繁體中文
決定命運的9種習慣更便宜
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內容來自YAHOO新聞
減重的方法
根據調查,台灣民眾20歲以上代謝症候群盛行率近2成,平均每5人就有1人有此問題。代謝症候群可能會衍生許多疾病,包括心臟病、糖尿病、高血壓等,不可不慎。大林慈濟醫院張雅芳營養師提醒,想要維持健康體魄,少吃多動是不二法則。健談圖文整理減重的方法,幫助民眾遠離代謝症候群。
現代人因工作或生活型態不正常,往往是吃得多、動得少,導致熱量攝取過多、腹部脂肪囤積,腰圍變粗,加上一般普遍缺乏運動,罹患代謝症候群機率就會提高!想要維持健康體態,應該從維持標準體重、改變生活習慣做起,然而,減重的不二法則,就是少吃多動!
飲食方面:
1. 遵守「三低一高」原則:低鹽、低油、低糖、高纖。多吃含膳食纖維的食物,如蔬菜、水果及未經加工的莢豆類及乾豆類,並以未經碾製的五穀類及全麥製品,如糙米、燕麥取代精緻米飯,除了可以預防便秘外,也可以控制血脂,有助於預防心血管疾病。
2. 飲食烹調應盡可能選擇蒸、滷、燙、涼拌、烤、燒、燉等方式,並減少吃油煎、炸等高油脂之食物,以減少油脂攝取。
3. 精緻糕餅中所含的氫化植物油(瑪琪琳)、烤酥油等應該要盡量避免,以免吃到反式脂肪。
4. 富含膽固醇的內臟、魚卵、蟹黃、魚頭、蛋黃等,也應適可而止。
5. 重口味的食物也應節制食用,如麻辣鍋等,以免吃進過多的高鈉調味品或糖份。
除了飲食外,規律運動也很重要,建議每週運動進行5次、每次30分鐘的有氧運動,有助於控制體重及增加心肺功能,降低心血管疾病的發生率。
專家諮詢:大林慈濟醫院 張雅芳營養師
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/減重的方法-080138777.html
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